オリオン歯科 NBFコモディオ汐留クリニックです。

今日はむし歯を予防し、きれいな歯を保つための秘訣をお伝えします。

1. 細菌との戦い

むし歯の大敵、ミュータンス菌。この菌を抑えるためには、その住み家となるプラークの除去が必須です。具体的には、

• 毎食後の歯磨きは欠かさず！
• 歯間ブラシやデンタルフロスで歯と歯の間もケア。
• 定期的に歯医者さんでのプロのクリーニングを受けて、難しい部分のお掃除も忘れずに。

2. 歯を強化する

歯を強くするのに役立つのが、フッ素。この成分は、

• ミュータンス菌の活動を抑える
• 乳酸で溶かされた歯を修復
• 歯を強化して乳酸による溶解を防ぐ

フッ素入りの歯磨き粉の利用や、週に1回のフッ素洗口、半年ごとの歯科でのフッ素塗布がおすすめです。

3. 食生活の見直し

ミュータンス菌のエネルギー源となる糖分は、極力取らないよう心がけましょう。具体的には、

• 糖分の多い食べ物や飲み物は控えめに。
• 1日3回の食事を意識し、間食や夜食は避ける。
• 食事時はよく噛むことで唾液の分泌を促進。

これらのポイントを日常に取り入れることで、むし歯のリスクを大きく減少させることができます。

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