こんにちは。

オリオン歯科汐留　　受付の南雲です。

今日は歯にとっていい食べ物についてご紹介しようと思います。

①歯を強くする

歯を強くする食品とは、歯を作る素になり、石灰化を助ける小魚・牛乳・チーズ・ひじき等のカルシウムが多い食品や、カルシウム代謝を助けるビタミン D が多い椎茸、エナメル質を強化するビタミンＡが含まれる人参・卵・わかめ、象牙質に良いビタミンＣが豊富なレモン・ホウレン・キャベツなどがあげられます。

②あごの発達を助ける

歯を強くする食品とは、歯を作る素になり、石灰化を助ける小魚・牛乳・チーズ・ひじき等のカルシウムが多い食品や、カルシウム代謝を助けるビタミン D が多い椎茸、エナメル質を強化するビタミンＡが含まれる人参・卵・わかめ、象牙質に良いビタミンＣが豊富なレモン・ホウレン・キャベツなどがあげられます。

③歯の表面をきれいにしたり、唾液の分泌を促す効果がある

清掃性食品（せいそうせいしょくひん）と言われる食品のことです。食物繊維が多く、
噛むことで歯の表面をきれいにするゴボウ・レタス・セロリ等や、唾液の分泌を促す
酸味のある食品です。

★歯に良いのは「まごわやさしい」
歯や体に良いといわているのが、昔からある和食です。まめ・ごま・わかめ（海
藻類）・やさい・さかな・しいたけ（きのこ類）・いも。どちらかといえばあまり子供
が好まないものですが、是非今までの食習慣を見直して、あなたの家の食卓にも取り
入れて、よく噛んで食べることをしてみてはいかがでしょうか。歯に良いものだけを
食べて暮らしていくことは不可能です。いろいろな食品をバランスよく摂り、しっか
り咀嚼し、食後はきちんと歯磨きをすることで、健康な歯と体を守りましょう。

オリオン歯科汐留　　スタッフ一同お待ちしております。